w rok

ja biorę już około roku regularnie rano i wieczorem, szczerze powiem nie pamiętam co mną kierowało, że się na nią zdecydowałem i w jakim celu rok temu ją pierwszy raz kupiłem, ale biorę z przyzwyczajenia i wiem, że jak zbliża się koniec zapasu to w stres wpadam, że muszę kupić :P

witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?

Bardzo ciekawa hipoteza, przez okres "masowy" wsumie ponad rok nie robiłem praktycznie żadnego kardio i wyłącznie trenini siłowo-masowe 3x w tyg. Po czym nagle z dniem 1 maja włączyłem diete co do grama - inny trening FBW + 3x rower na róznej intensywności. Wydaje mi się, że powinienem pierwszy miesiąc być na dopiętej diecie , bez aerobów i z [...]

4lata w rok to leb rozyebany xD

ogólnie to mam do odj**ania 4 lata stufióf w rok a potem to już pływanie.ch** jakos to musze pogodzić z robotą%-)albo wyp******ic w powietrze jakis bank i siedziec cicho na dupie%-)

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zblinasowana Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] się, nie? Nasz organizm ma bardzo dobre sposoby na to by bronić rozpadu tkanki mięśniowej, są nim ketony. Najdłuższy post trwał 378dni (nie pamietam dokładnie, ale ponad rok). Wszyscy uważają, że należy jeść masę węglowodanów by urosnąć, a to g**** prawda. Tak jak pisałem wcześniej, masz dawać odpowiednie sygnały, które Twój organizm [...]

A jakie suunto chodzi Ci po głowie ? Ten sam co masz ty i zdaje się jeszcze kilka innych osób na forum ale to jeszcze długa droga. Muszę się zastanowić czy w ogóle wykorzystam to ustrojstwo. Nie chcę kupować czegoś za niemałe pieniądze co będzie używane raz na ruski rok.

[...] rezygnację z glutenu na minimum 30dni, aby oczyścić organizm, później jeżeli wrócisz i masz kiepską reakcjkę to nie jedz go, z czasem (oczyszczanie może trwać nawet rok) powinno przejść i powino bez problemów móc go jeść (chyba że masz celiaklie lub niealergiczną czułość na gluten), ale nie należy przesadzać, osobiście jem raz na jakiś [...]

zebys zaoszczędził trochę czasu to proponuje od razu zajrzeć do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów . Etap 4 a później kolejne plany . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-24 00:07:03

[...] i lipa. Potem 2 miesiące i teraz znowu lipa. Więc jutro kupuje znowu bo dziewczyna się już wkurza. Nawet nie wiem czy można brać Clomid cały czas, czy organizm w końcu przestanie reagować. Doczytałem: Badania kliniczne wykazały, że Clomid może być stosowany bez przerwy przez ponad rok. Zmieniony przez - Nienapalony w dniu 2017-05-23 23:31:50

[...] W piątek kończę cykl z Olimp TCM Mega Caps i chcę poczekać miesiąc do rozpoczęcia następnego. Nie uprawiam sportów walk, nie trenuję aerobów ani interwałów. Moje przygody na poważnie z siłownią to prawie rok. W jednej serii wykonuję od 10-12 powtórzeń. Mierzę 194cm i ważę 106kg. Proszę o odpowiedź i ewentualne wskazówki. Z góry dziękuję.

no tez pijesz wiecej niz Pov3r xD raz na ruski rok mozna by było ale jakos mnie nie ciagnie ale jak bedzie ochota okazja to troche mozna pewnie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-23 20:11:45

1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: duze -talia: raczej zbita niz rozlewajaca sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE [...]

[...] 400 mg week, deca 400mg week, master 100 mg 8. TRENING:split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mix 1g week, meta 50mg ed - rok temu 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa [...]

duzo ludzi mi mowilo,ze latwiej sie idzie z hiszpanskiego na portugalski ,ze wzgledu na to,ze hiszpanski latwiejszy jest,ale ile w tym prawdy to niewiem bo dopiero chyba za rok hiszpanski zaczne %-)

[...] wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem wtedy jakieś 4 tygodnie całkowitej przerwy od wysiłku fizycznego, a potem zacząłem powoli wracać. Problem z [...]

Na pomoc zawsze możesz liczyć. Masz post podwieszony Pierwszy rok treningów i masz wszystko podane co niezbędne początkującemu. W razie pytań pisz :-))

Zazdroszczę werwy maceekowi - nawet w jego latach nie byłem taki :-(. Lata lecą i wszystko się zmienia! Jeszcze rok temu pijaniutki staruszek był agresywny a teraz ledwo powłóczy nogami idąc chodnikiem. Podobnie jest ze mną :-(. W marcu tego roku wyciskałem 87kgx4p a dzisiaj 78kgx2p. Zrobiłem rozruch barków - robię codziennie i idzie coraz lepiej [...]

[...] to używam jeszcze starszego Samsung-a Solida i tak się z nim znowu polubiłem, że nie zamienię na smartfona. Zwłaszcza na te nowe co już prawie tak wielkie jak mój telewizor. p******e Coraz częściej myślę o sunciaku. Jeżeli wszystko będzie po mojej myśli to na przyszły rok kupię sobie sunciaka. Do tego czasu wytrzymam bez dodatkowych aplikacji.